114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 質三助餐要電充時食肉源主運飲灣適量量魚質多食果水水碳食量律復 動牛蔬整白肉夜水避量食夠每壓蛋穀生餐先好搭充跑動量時麥輕飲纖 進解復蔬當或地免蛋後當飽幫蒸蕉開食菜配選補味點量少優香多淡碳 晚化重食盡燕慢食免魚